產後如何減肥和保養?

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--Eva 2010年6月7日 (一) 09:27 (CST)

問題具體描述:產後如何減肥和保養?


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方法

不餵奶是最最錯誤的:一是餓壞了寶寶,二是,不給寶寶吸,乳房結塊很難通。所以一定要讓寶寶使勁吸,自己忍受點痛,也要給寶寶吸。

幫助乳房結塊消除的方法:

  • 如果寶寶吸不動,可以選擇一把木梳子,從乳房的上方,開始一直往下梳,要裸露著梳,最好選擇一邊洗澡一邊梳,效果會很好,一定要從上至下,不要從下至上,這樣乳腺是逆反的。一直梳到乳頭上,讓它一直梳。
  • 也可以把毛巾泡熱,然後敷在結塊上。敷熱了以後開始梳,這樣是適合寒性的奶結。然後從正面開始梳,有奶結的地方。一直梳到乳頭的地方。熱氣沒了,又可以拿熱毛巾敷一下。如果奶水有流出來就表示乳腺管通了, 那樣就可以了。
  • 如果上面的方法使乳房結塊還是不消,可以用生包菜葉敷在RF上面,這是土方法,據說也很有效,記得一直梳的時候,可以要寶寶一直吸,這樣很容易就會通了,還有經常按腳底板的上半截中間的位置可以防止奶結,如果奶水太多,不流出來,可以拔掉一些,以免奶結。

防止產後乳房下垂變形的方法:正確的哺乳方法,加上按摩。

  • 正確的哺乳方式:托住乳房哺乳,不要任由寶寶把乳頭往下拖,那樣很容易下垂,還有不要讓寶寶吸奶睡著含著乳頭 ,那樣乳頭會很大,很難看的,吸飽了就抱開,不要任由寶寶含著,也培養寶寶很好的睡覺習慣。不能太依賴乳頭,那樣斷奶很麻煩的。
  • 哺乳完以後,把胸部用手托一托,集中一下,四周按摩一下。這樣可以防止乳房下垂和變形。還有最重要的一點,一次哺乳要兩邊都喂,不要只餵養一邊,那樣就一大一小了,很難看的。

產後祛斑美容法:媽咪們每次哺乳完有多餘的母乳,不要浪費,要懂得廢物利用,拿來紙膜,泡在寶寶沒吃完的母乳裡面,浸泡的時間可以長點,這樣讓面膜也好好的舒展下,貼上母乳面膜。敷完以後,還有也可以用來洗臉,還可以敷手敷腳。

產後祛斑食物:不僅僅是外部的調養,內部也需要保養,因為妊娠斑是由內很生的,懷孕期間的月經停止,所以內分泌難免會造成這樣的結果。祛斑水:紅棗薏米黃芪水。準備9顆紅棗、一把薏米,洗淨放到燉的砂鍋里,加入紅棗和薏米。黃芪要另外做,黃芪是降火的,準備一把黃芪洗乾淨,放到鍋里,加好水。放到火上煮25分鐘,然後等25分鐘後。將水倒入放有紅棗薏米的砂鍋里,黃芪就可以扔掉啦。開到最大的位置,1個小時就可以喝了。看自己喜好,如果喜歡濃的可以多熬點時間,記得是用黃芪的水來煮,也可以單獨的熬紅棗薏米。那樣就洗乾淨,直接加水開始煲就可以了。早上喝這種水最好了。也可以隔夜喝,如果太熱的天氣可以選擇放冰箱裡。紅棗都碎了。營養都在水水裡了,所以水很有營養。

產後瘦身養顏食物:準備4杯酸奶。一個火龍果、2個香蕉。香蕉是促進腸胃的。火龍果是補腎的。酸奶是美容的。香蕉切成小塊;先把火龍果對半切開,然後小塊小塊的切。淋上酸奶,讓水果上都澆滿酸奶,10分鐘就搞定了。可以直接吃,或者用料理機打成水喝。

提示

  • 紅棗薏米祛斑水水,建議早上喝,因為早上吸收的是最好的。而且可以天天喝、隔夜喝以,如果天熱,放到冰箱裡冰凍也是味道超級好的。也可以根據個人口味加糖。

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